SPIRIT: Тренажеры на свободных весах

FOREMAN HASTTINGS HOIST MATRIX MB Barbell NO BRAND OXYGEN REBEL SPEEDIANCE SPIRIT ULTRAGYM V-SPORT

для пресса для рук для спины для спины и рук многофункциональный отводящие приводящие приводящие-отводящие универсальный

приседы, жим штанги лежа, жим штанги лежа узким хватом, тяга к подбородку, тяга штанги в наклоне, жим сидя, подъем на бицепс, шраги со штангой за спиной, тяга штанги на прямых ногах

G1 (Бюджет) MAGNUM VARSITY Varsity (Бизнес)

верхняя тяга, глют машина, горизонтальная тяга, жим ногами, жим от груди, жим от плеч, нижняя тяга, отведение ног, приведение ног, разведение ног, разведение рук, разгибание ног, разгибание рук, сведение ног, сведение рук голень сидя горизонтальная тяга под наклоном гребная тяга Для всех групп мышц жим вверх жим вверх под углом от груди сидя широким или узким хватом жим вверх сидя широким или узким хватом жим лежа Жим ногами жим от груди жим от груди под наклоном жим от груди сидя жим от плеч жим руками комплекс базовых упражнений мышцы верхней части тела мышцы голени мышцы ног мышцы рук и груди, дельтовидные мышцы мышцы рук и спины мышцы спины и рук обратное разведение рук в положении лежа отведение ног назад отжимание сидя поднятие корпуса вверх подтягивание коленей к груди подъём ног с отягощением подъем на носки подъем на носки сидя подъем на носки стоя подъемы рук в стороны Пресс Пресс, спина приседаний с нагрузкой для проработки всех мышц ног, четырехглавой мышцы бедра и приводящей мышцы бедра, нижней части квадрицепсов приседания проработка мышц ног проработка мышц спины проработка обоих больших мышечных групп: грудных (подчёркивает верх) и широчайших мышц спины по всей длине (верх и низ); без изоляции данного упражнения в блочном тренажёре в работу включается ещё и длинный пучок трицепса проработка ромбовидных, средних и нижних трапециевидных мышц проработка трицепсов, больших грудных мышц, а также дельтовидных мышц плеча (передний пучок) проработка широчайших мышц спины разгибание ног разгибание рук разгибание рук вниз разгибание спины сведение рук в положении лежа сведение-разведение ног сведение-разведение рук сгибание ног сгибание рук сгибание-разгибание ног скручивание туловища лежа становая тяга, выпады, приседания и шраги становая тяга, шраги, выпады, жимовой швунг, тяга одной рукой, тяга в наклоне, приседания с отягощением тренировка камбаловидных мышц тренировка мышц ягодиц тренировка широчайших мышц спины трицепс жим сидя тяга вниз тяга вниз: тренировка широчайших мышц спины и бицепса тяга к груди тяга с упором в грудь тяга Т-образной штанги в наклоне тяга Т-штанги эффективная проработка мышц бицепса рук ягодичные мышцы